Ana sayfa / Sağlık / Su içmeyi Arttırmanın 10 Yolu
su-icmeyi-artirmak

Su içmeyi Arttırmanın 10 Yolu

İnsan yaşamının temel ihtiyaçlarından bir tanesi sudur. Vücudumuzdaki organların işlevlerini tam olarak yerine getirebilmesi için bütün organların suya ihtiyacı vardır.

 

Çünkü insan vücudunun %50 – %60’ı sudan oluşur.

 

%5 su kaybı hafif ateşe yol açar.

 

Vücudumuzdaki %1’lik su kaybı bizi susatır.

 

%10 su kaybı ise yürümenin zorlaşması, böbreklerin zarar görmesi ve kaslarımızda spazmın başlamasına neden olmaktadır.

 

%20 oranında bir su kaybı ise organların durmasına, cildin çatlamasına hatta ölüme bile neden olabilmektedir.

 

Suyu çok fazla tükettiğimiz zamanda bazı sorunlar meydana gelebilmektedir.(Örneğiö soğuk kış günlerinde suyun

 

çok fazla tüketilmesi halinde böbreklerimize gereğinden fazla yük bindirmiş oluruz.)

 

Bu sebeple suyu ne çok fazla ne de çok az tüketmeliyiz.

 

İnsan vücudunun ihtiyacı olan su miktarı ortalama olarak günlük 2,5 – 3 litre arasındadır.

 

Düzenli olarak günlük 2 saat spor yapanların ise ortalama 3 veya 4 litre su tüketmesi tavsiye edilir.

 


Bu sebeple düzenli olarak su tüketmek oldukça faydalıdır.

 

Su içmeyi arttırmanın en iyi 10 yolu

 

1- Her sabah uyandığınız zaman 1 bardak su içebilirsiniz.

 

2- Su içmenizi sağlaması için su şişesini sürekli görebileceğiniz bir yerde tutun.

 

3- Her akşam uyumadan önce 1 bardak su içebilirsiniz.

 

4- Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız içine sevdiğiniz meyve dilimlerini ekleyerek içebilirsiniz.

 

5- Çantanızda sürekli olarak 1 şişe su bulundurabilirsiniz.

 

6- Sık sık seyahate çıkıyorsanız arabanızda sürekli su bulundurun.

 

7- Kahve ve çay içme alışkanlığınız varsa bunları kullandığınız kupada su içebilirsiniz

 

8- Eğer su içmeyi unutmamak istiyorsanız telefonun alarmını kurabilirsiniz.

 

9- Suyu çok sıcak veya çok soğuk içemiyorsanız ikisini karıştırmayı deneyebilirsiniz.

 

10 – Yemeğe başlamadan önce sürekli 1 bardak su için.

 

Bu bahsettiğimiz şeyleri bir süre sonra alışkanlık haline getirerek vücudunuzun su ihityacını karşılayabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir